脐橙的营养价值和功效，吃多少为宜？怎么挑？

脐橙的营养价值和功效

1、营养价值

脐橙含有大量的蛋白质、脂肪以及多种对人体有益的维生素，特别是富含丰富的维生素C。同时它还含有人体所需的钙、铁等多种矿物质元素。因此，多吃脐橙可以有效地增强人体免疫力。另外，吃脐橙还能促进肠胃蠕动和消化功能，对于治疗消化不良等都有一定的疗效作用！

2、保健效果

多吃还可以起到美容护肤的效果哦！而且它还有很好的润泽肌肤的作用哦！所以女性朋友们不妨经常食用些脐橙吧！因为吃它能起到滋润皮肤的作用呢~并且它还有着消除疲劳的作用呢~所以平时工作压力大的人也可以多吃点哦~

3、药用价值

常食用橙子有清热生津、利大小便的功效；榨汁饮用能清热解毒；煎汤饮服可治热痰症。橙子性味酸凉而香，甘甜微酸，具有开胃理气、止咳润燥的功效。

橙子营养极为丰富而全面，1个橙子热量只有50卡路里(不含脂肪),含有大量糖类、有机酸及多种维生素等营养成分和维生素A原含量比鸭梨高6倍之多.

那么怎么挑选脐橙呢？

挑选方法一：看颜色，首先我们要看一下它的表面是否有光泽度或者是光滑程度如何？一般质量比较好的水果表皮都是比较光滑的或者是带有光泽度的.如果是一些没有光泽度或者是没有光滑程度的水果的话说明这种水果可能已经存放的时间比较长了或者是放置的地方环境不太好导致水分流失的比较严重导致表面出现了发霉的情况了.

挑选方法二：看外观， 其次我们还要看它的形状是否完整以及个头的大小如何？一般来说如果是一个完整的果实的话那么证明这种果实还是比较新鲜的.如果是一个外形不完整的或是个头比较大的则证明这种果树在生长的过程中受到了损伤或是营养不良从而导致果子长得比较小且形状不太规则或畸形等等情况出现.

挑选方法三：闻味道，最后我们在购买的时候可以通过闻味道来判断这个品种是否是好的品种？一般优质的品种的香气是比较浓郁的而且是清香的气味儿而不是那种刺鼻的味道儿的.如果是那些劣质的品种则会出现一种难闻甚至是刺鼻的味道儿甚至还会出现一些异味的情况发生比如说有一股很重的酒精味之类的东西出来等等这样的情况就说明是劣质的品种不能购买使用了

选购建议：选择成熟适中的橙色为佳新鲜成熟的柑桔类应色泽光亮鲜艳夺目而不暗淡无光或带绿色反光；劣质陈旧的不宜选用。